przed po

[...] dwie kanapki z szynka i serem +jabłko/banan co w obu posiłkach daje B-41, W-153, T-26, kcal-1021 IV Posiłek - tzn.-obiad zupa+ makaron B-18, W-80, T-12, kcal-503 V posiłek przed treningiem 100g ryzu białego jogurt owocowy 50g pieczywa banan B-23, W-165, T-6, kcal-820 VI posiłek po treningu 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka B-28, W-77, [...]

Witam, chodzi mi o rozłożenie dawkowania. Mam następujące suplementy : Horse Power(pół puchy),Nitro II(pół puchy) Kreatyna Mono, Bcaa Xtra, Carbonox, Białko.Zaczne od stosowania HP, kiedy skończy mi się puszka, będę kontynuował cykl stosując NitroII w tej samej dawce. Cel = wyciągnąć jak najwięcej masy.. Czas cyklu 6tyg. Rozłożył bym to [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu: 2x klata, 2x nogi, 2x barki, 2x plecy, 2x triceps (wszystko po 6-7 serii na 1 trening), 3x łydki, 3x brzuch, 3x przedramię. Biceps, kaptury - 0x 9. CEL CYKLU: +10kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] prostą i łamana i hantle . Cel masa aktualnie 184cm 83kg wagi ektomorfik nie jest źle tylko wysuszony jestem staż to 2 lata jakoś z przerwami niedużymi, oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka której niżej nie opisuje PN nogi + łydki nogi: -przysiad przedni 4s po 10p -przysiad tylni 4s po 10p -martwy ciąg sumo 4s po 10p łydki: [...]

Mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek szeroki rozstaw na klate (zeby nie mowic, klateczke[;), po krotkiej przerwie znowu 2x100 nadgarstkow. [...]

[...] Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x12,10,8 Barki: -Wyciskanie sztangie zza głowy 2x12,10 Plan B Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3x12,10,8 -Wyciskanie sztangi z przed siebie 2x12,10 Przed kazdym cwiczeniem robie rozgrzewke 1 x15 malym ciezarem. PS:Takze odczuwam lekki bol przy wyciskaniu jak i cwiczeniu na triceps(pompki w podporze [...]

[...] burner 11.30 II posiłek 200g piersi z kurczaka gotowanej na bulionie + 100g brokułów gotowanych + 2 łyżki oleju lnianego 14.00 1 tab. Fat Transporter 14.30 III posilek(przedtreningowy) 250g wołowiny + ok.250g pieczonych ziemniaków + 150g surówki warzywnej + 1 kapsułka CLA 17.30 Suplementacja przedtreningowa ( ok. 30 min przed treningiem) [...]

[...] jak będę 3 razy w tyg biegał z rana około 30-45 min 3.jeżeli odp. na 2 brzmi tak to co będzie lepsze by zabezpieczyć moje mięśnie Olimp - BCAA MegaCaps w porcji 4-5 kaps przed biegiem czy porcja jakiegoś białka HIIT wyglądają tak 1 min Sprawl (obrona przed obaleniem ) nie wiem jak to się nazywa dokładnie 1 min Bieg bokserski 1 min pajacyk 1 [...]

[...] lepszych wyników sportowych, wspiera kondycję fizyczną i ułatwia przyrosty suchej masy mięśniowej. Optymalizuje procesy energetyczne oraz pomaga chronić białka mięśniowe przed proteolitycznym rozkładem. PVL Extendavol zawiera w składzie kompozycję BCAA (aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych) oraz jabłczanu cytruliny, która [...]

[...] na siłowni na takiej prawie pionowej ławce zrobię 15 i brzuch mnie boli przez kilka dni :P czy coś robię nie tak? Oprócz brzuszków postanowiłem porobić sobie trochę pompek, przed spaniem robiłem tyle ile dałem rade, z początku dochodziłem do 10 i koniec, później dochodziłem do 30 i przez dzień/dwa bolała mnie klatka, takie pieczenie jak po [...]

[...] wsiadac na 40 min na rowerek.Hmb wzialem jako antykatabolik w ilosci 4 g dziennie.I teraz moje zpytanie jak brac ten suplement tzn chodzi mi o to na ile porcji mam rozbic to 4 g i kiedy brac.Chcialem brac 1g po przepudzeniu porzed sniadaniem przed treningie 1 g i 2 g po treningu silowym a przed aerobowym.Dobrze mysle? Posze p pomoc. Misiek

[...] toszeczke pozbyc fatu z brzucha + nie tracąc przy tym tez za duzo na miesniach daltego takie pytanko co ty na takie połaczenie cm3 trca + Dymatize dyma-burn extreme ? cm3 przed treningiem i po treneigu ( + dodtakowo przed trenigiem reszta aakg ktore mi zostało) a dymatize rano na czczo i po obiedzie ? Dieta cały czas low carbo dalej. Tyle ;) [...]

[...] polędwica sopocka 60g 12b – 5t – 1w = 99kcal bułki grahamki 150g 12b – 13t – 77w = 387kcal pomidor 60g 1b – 0t – 2w = 9kcal Całość : 25b, 18t, 80w, 495 kcal Posiłek 3 przed treningiem -Ryz pełnoziarnisty 100g 8b – 2t – 73w = 344kcal - Białko serwatkowe 50g ( B: 40 T: 2 W: 2 = 170 Kcal) mleko 2% tłuszczu 250ml ( B: 8.0 T: 5.0 W: 11.75 = 115 [...]

[...] odbloku miałem walić HCG 1000iu ed2 po 3 paczkach zacząć clomid 1 na noc no cóż poleciałem jedno i drugie razem czyli HCG i clomid razem. Badania z 6 listopada czyli dzień przed odblokiem a dwa dni po ostatnim strzale propa 6.11.2021 Estro: 58.4 ( 11.3 - 43.2 ) Prolaktyna: 9.7 ( 4.0 - 15.2 ) 27.11.2021 Estro: 16.2 ( 11.3 - 43.2 ) Prolaktyna: [...]

[...] to dobry dział co do mojego pytania. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże koło 77 kg. Ćwicze już ponad półtora miesiąca bez przerwy ( co dziennie ), i podnosze 93 kg na klate ( przed trenowaniem 71 ^^ ). Przez cały czas ćwiczyłem na siłe, lecz teraz chce to troche zmienić i ćwiczyć na rzeźbe. Mój plan ćwiczeń jest taki: Południe ( 30 - 60 minut po [...]

[...] budowanie masy idzie mi bardzo opornie. Chcę ułożyć sobie odpowiednią dietę. Oczywiście nie profesjonalną, bo nie jestem zawodowcem, to nie jest moja praca itd :D Poniżej przedstawiam zarysy mojej diety: Waga: 81kg Wzrost: 176cm Posiłek 1 (6:00) Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% 2 szklanki 450g 2 jaja gotowane całe 2szt 120g [...]

[...] połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) a po drugie wydaje mi sie ze gdybyśmy nie jedli węglowodanów ani tłuszczy [...]

Witam. Chcialem spytać o waszą opinie co sądzicie o takim treningu: pon. rano klatka + przedramiona wieczorem mma 1 godzina (trening kondycyjny) wtorek rano plecy + triceps wieczorem mma 1,5 - 2 godzin środa wolne czwartek rano barki + biceps wieczorem boks 1 - 1,5 godziny piątek nogi wieczorem kickboxing 1 - 1.5 godziny sobota i niedziela [...]

[...] uwiera. Teraz po 8 miesiącach przerwy próbowałem wrócić na siłownie ale nic z tego. Odbyłem trening ale cały czas rwała mnie cała szyja (czułem ucisk) i jak miałem zakwasy przed 3-4 dni tak ta szyja też mnie uwierała. Dodam że wtedy po tych 3 dniach z rzędu kiedy się podciągałem to też zachorowałem. Być może zrobił mi się jakiś stan zapalny. [...]

od przyszłego miesiąca chce zacząć brac te suplemęty cykl ma trwac 45 dni CP: 450g Mono: 300g carbo: 2,25kg Maltodextryna: 1kg T: rano mono 5g + carbo 20g przed treningiem CP porcja NT rano mono 5g + carbo 20g w godzinach około treningowych CP porcja po treningu carbo 50g przed snem ZMA apteczne I tu pytania: 1- czy dobrze to rozplanowałem?? 2- [...]